不要懷疑，擬定騎乘計畫就是夏季騎乘最重要的準備工作！近年來天氣型態愈趨於劇烈，夏季高溫紀錄一再突破以往，突如其來的午後強降雨也常常讓人躲避不及，騎乘計畫的擬定可以規劃出更好的騎乘距離、控制騎乘時間，縮短處在高溫烈日下的時間．也可以閃避強降雨的襲擊。
擬定自行車騎乘計畫
夏季的清晨最適合騎乘，除了溫度適當之外，環境也會隨著日出愈來愈清晰、穩定，在 11 點之前，都是適合的自行車騎乘時間。閃避正中午的烈日，下午也是個不錯的選擇，但午後陣雨總是說來就來，別忘了隨身帶著一件專用風雨外套。
瞭解自己平常習慣騎乘路線在不同時間的天氣型態，自然心中會逐漸思考出適合的騎乘計畫，當嘗試新路線的時候，騎乘計畫更是相當重要。
充足的水分補給計畫
夏季騎乘出汗量絕對超乎預期，你無法預料氣溫有多高？空氣會有多潮濕，也無法預料車友會無盡開火到甚麼強度。因為流汗造成的水分流失難以預測，水分和電解質的補充不能不重視。
切勿為了減輕重量或是嫌麻煩而考慮減少水量的攜帶，優秀的騎乘者永遠知道水不能少喝；兩個水壺裝好裝滿，最好還加入運動飲料或是電解質補充品。
騎乘過程中，「絕對別讓自己感到口渴」，少量多次的補充水分是最好的補充方式。在平時的訓練中可以透過碼表設定，每 5km 計圈一次就順勢補水。專業的騎乘者絕對會有完善的補水計畫，確保自己的騎乘、訓練能夠安全順利。
熱病的判斷與處理
即便竟可能閃避炙熱的中午時間，但總有難以控制的時候，時常在缺水之後，熱病就跟著發生，然而清楚的判斷熱病的差異會是重要的一件事，不是只要熱了不舒服就叫中暑。
- 中暑｜中暑代表身體的溫控機制已經失去，患者通常會陷入昏迷，身體也許無汗、便是大量流汗，體溫會明顯超過 40度，伴隨失神、疲勞、痙攣等狀況。
- 熱衰竭｜大多數車友遇到的狀況通常是熱衰竭。頭暈頭痛，肌肉痛、喘氣、全身無力、噁心嘔吐和疲勞等的症狀，但體溫不會高過 40 度，溫度調節中樞尚屬正常，務必立即至陰涼處休息，補充水分。
- 熱昏厥｜因為天氣熱導致脫水或是低血壓造成短暫的昏厥，身體水分不足造成體液流動不均，或造成腦部血流量降低，通常短時間內就會自然清醒。
- 熱痙攣｜通常發生於運動後，通常是因為單純只補充水分，卻沒有補充電解質的狀況。一旦發生痙攣，先行移到陰涼處並替補充足夠水分和電解質就可以緩解。
自行車騎乘後仔細清潔裝備
天氣一熱，大量的汗水滲透進入車輛的零件裝備。龍頭、頭管、煞車夾器甚至輪組花鼓內部都有可能。滲入的汗水乾涸結晶後會造成無法預期的傷害，傷害烤漆、腐蝕金屬零件等等。結束騎乘後，記得清潔車輛，讓愛車常保如新。
VULUNG 輪組 – 碳纖維倫組推薦
Vulung 是一款適合多種地形使用得輪組，無論一日或多日的騎乘，面對接續而來的複雜地形皆能輕鬆應付；適中框高設定對於突如而來的疾風能夠穩定運作，保持前進動能。
